Hamile yogası, gebelik dönemindeki kadınların bedenlerini ve zihinlerini güçlendirmek, rahatlatmak ve hazırlamak için özel olarak tasarlanmış bir yoga türüdür. Hamilelik sırasında yaşanan değişimlere uyum sağlamak, stresi azaltmak, doğumu kolaylaştırmak ve genel olarak hamilelik sürecini desteklemek amacıyla tasarlanmıştır.

Hamile yogası genellikle nefes teknikleri (pranayama), meditasyon, gevşeme egzersizleri ve fiziksel pozisyonları içerir. Bu yoga türü, gebelik sırasında gelişen fiziksel değişimlere uygun olarak adapte edilmiş hareketlerden oluşur. Yoga pratiği sırasında odak noktası genellikle pelvik tabanın güçlendirilmesi, esnekliğin korunması ve doğum için hazırlık yapılması üzerinedir.

Hamile yogası ayrıca stresi azaltmayı ve zihinsel odaklanmayı da hedefler. Bu sayede anne adayları rahatlamış hissederken aynı zamanda bebeğin gelişimi için olumlu bir ortam yaratmış olurlar.

Ancak hamile yogası uygularken dikkat edilmesi gereken bazı durumlar bulunur. Özellikle riskli gebelik durumlarında veya doktor tarafından önerilmeyen durumlarda hamile yogasını denemeden önce mutlaka uzman bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.