Meditasyon, zihinsel odaklanma ve farkındalık geliştirmek için bilinçli olarak yapılan bir uygulamadır. Meditasyon, derin nefes alma, zihni sakinleştirme ve düşünceleri yönlendirme gibi teknikleri içerir. Farklı kültürlerde farklı şekillerde uygulansa da genellikle meditasyonun amacı zihinsel dinginlik, stres azaltma ve iç huzur sağlamaktır.

Meditasyonun önemi birçok açıdan anlaşılabilir. Öncelikle mental sağlık üzerindeki olumlu etkileri sayılabilir. Düzenli meditasyon yapmak, stres seviyelerini azaltabilir, kaygıyı hafifletebilir ve zihinsel esnekliği arttırabilir. Ayrıca fiziksel sağlık üzerinde de olumlu etkileri vardır; düzenli meditasyon yapmak kan basıncını düşürebilir, uyku kalitesini arttırabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

Spiritüel olarak bakıldığında ise meditasyon kişinin kendisiyle daha derin bir bağlantı kurmasına ve ruhsal gelişimine katkıda bulunabilir.

Sonuç olarak meditasyon insanların hayat kalitesini iyileştirebilecek çok yönlü bir uygulama olarak görülmektedir. Artık bir çok doktor tarafından tavsiye edilmektedir.