Mindfulness, bilinçli farkındalık anlamına gelir. Anlık deneyimlere dikkatli bir şekilde odaklanmak, mevcut anda bulunmak ve o anın farkında olmak anlamına gelir. Zihni mevcut anın deneyimlerine getirir ve geçmiş veya gelecekle ilgili düşüncelerden uzaklaştırır.

Mindfulness, meditasyon ve diğer farkındalık tekniklerini içeren bir uygulamadır. Mindfulness meditasyonu, bir kişinin nefesine, hislerine ve düşüncelerine odaklanması, her anı kabul etmesi ve yargılamadan gözlemlemesi üzerine odaklanır. Düşünceleri ve duyguları gözlemlemek ve kabul etmek, zihni sakinleştirir, stresi azaltır ve zihinsel esnekliği artırır.

Mindfulness uygulaması, stres düzeylerinin azaltılması, odaklanmanın geliştirilmesi, duygusal denge sağlanması, ilişkilerin geliştirilmesi ve genel refahın artırılması gibi birçok fayda sağlar. Ayrıca, zihni ve bedeni birlikte çalışmaya teşvik eder ve daha fazla farkındalık, kabul ve iç huzur hissi sağlar.

Mindfulness, bir yaşam tarzı olarak kabul edilebilir ve günlük yaşamın her alanına entegre edilebilir. Egzersiz yaparken, yemek yerken, çalışırken veya ilişkilerde zaman geçirirken bile farkındalığı artırmak ve mevcut anda tamamen hazır olmak için kullanılabilir. Mindfulness, herkes tarafından uygulanabilecek ve yaşamın her alanında fayda sağlayabilecek bir beceridir.